IMPORTANCIA DEL CONSUMO DE PROTEÍNAS

Un adecuado rendimiento requiere de alimentos altos en proteínas como carne de pollo, pavo, huevos, jamón, lácteos, entre otros, y de carbohidratos. Además, la proteína juega un papel determinante en el deporte, tanto para actividades de resistencia como para entrenamientos de fuerza. La clave para la competencia es: buena alimentación y entrenamiento.

El próximo año, se realizará nuevamente en el Perú, los Juegos Panamericanos Lima 2027, importante evento que despierta el espíritu y el interés deportivo de todos los peruanos. Por esa razón, los deportistas se prepararon de la mejor manera para que las medallas de oro se queden en casa. Pero ¿qué necesitan los deportistas de este nivel para rendir en sus diversas pruebas?

UNA COLILLA DE CIGARRO CONTIENE MÁS DE 8,000 SUSTANCIAS CONTAMINANTES

Uno de los hábitos que se debe prestar atención por los efectos que causa es el consumo de cigarro, el cual no solo afecta a la salud de quien consume, sino además a los que aspiran el humo. No obstante, también genera severos daños al ambiente, ya que la combinación de los componentes de la colilla de cigarro hace que su tiempo de degradación oscile entre uno y diez años, señaló la Dra. María Quintana. Ingeniera ambiental de la Universidad Peruana Cayetano Heredia (UPCH). Resaltó que el humo de tabaco libera productos cancerígenos para el ser humano, pero también es preocupante la baja biodegradabilidad de los componentes de la colilla de cigarro. “El principal problema se origina porque la materia prima para su fabricación es el acetato de celulosa, un plástico que tarda diez años en deshacerse”, enfatizó.

EL PLATO SALUDABLE

En el Perú, la obesidad está creciendo a pasos agigantados, acercándose a países como los Estados Unidos o Chile, donde la mayor parte de la población sufre de esta situación, aparte de enfermedades vinculadas con la obesidad, caracterizada por la excesiva grasa en el cuerpo y peso elevado de la persona.

¿Existe alguna solución? Sí. El Servicio de Nutrición del Hospital Nacional “Edgardo Rebagliati Martins”, de ESSALUD, promocional el llamado PLATO SALUDABLE, consiste en servir medio plato con vegetales, un cuarto del plato con carbohidratos, y el cuarto restante con proteínas en el almuerzo.. Entendiéndose el plato de adulto de 23 centímetros de diámetro, mientras que el plato de niño es de 18 centímetros de diámetro. Todo ello se complementa con frutas y agua. Nada de refrescos químicos ni gaseosas, eso daña el cuerpo.

LO QUE DEBES SABER ACERCA DE LA DIABETES

La diabetes es una enfermedad metabólica. En donde el organismo tiene dificultad en utilizar los carbohidratos (glucosa) de los alimentos. Como harinas, dulces, fideos, etc.

Esta alteración, generalmente se debe a la escasez o falta de insulina, que es una sustancia que se produce en el páncreas.

La glucosa (azúcar) es necesaria para el desarrollo de nuestras actividades físicas, mentales, etc. Como no puede ser utilizada por nuestro cuerpo, se queda acumulada en la sangre, se elimina en la orina, y si permanece elevada puede dañar órganos importantes como el riñón, ojos, corazón, nervios, etc.

AMÉRICA LATINA TIENE LA SEGUNDA TASA DE EMBARAZO ADOLESCENTE

 

¿CÓMO SABER SI SOY BIPOLAR? SIGNOS DE ALERTA Y TRATAMIENTO

Muchas personas experimentan cambios de ánimo intensos, pero ¿cómo saber si se trata de Trastorno Bipolar? La Dra. María Carazas Vera, médico psiquiatra de la Dirección de Adultos y Adultos Mayores del Instituto Nacional de Salud Mental, explica que esta condición afecta a miles de peruanos y que su detección temprana es clave para un tratamiento exitoso.

DORMIR BIEN ES CORRECTO, PERO EL DESCANSO INADECUADO TRAERÍA PROBLEMAS DE SALUD MENTAL

Cada vez se duerme menos en el Perú, lo que podría afectar significativamente a la salud mental, expertos recomiendan un descanso placentero en horarios adecuados. Hace unos días en el marco del Día Mundial del Sueño, especialistas del Instituto Nacional de Salud Mental "Honorio Delgado - Hideyo Noguchi" (INSM “HD-HN”) advierten sobre el preocupante deterioro de la calidad del sueño entre los peruanos y sus graves repercusiones en la salud mental.